Das große Buch vom Schlaf
von Prof. Dr. Matthew Walker
Das große Buch vom Schlaf – Alles, was Sie über gesunden Schlaf wissen müssen
„Das große Buch vom Schlaf“ ist die ultimative Anleitung, um die Kraft des Schlafes zu verstehen und zu nutzen. Dieses umfassende Werk vereint wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Tipps und zeigt, wie Sie Ihren Schlaf optimieren, um Ihre Gesundheit, Energie und Lebensqualität zu steigern.
Inhalt
Von der Bedeutung der Schlafphasen bis zu effektiven Strategien gegen Schlafstörungen: Dieses Buch deckt alle Aspekte des Schlafes ab, die für ein erholtes und ausgeglichenes Leben entscheidend sind.
Themen im Überblick:
- Die Biologie des Schlafes: Warum Schlaf für Körper und Geist unverzichtbar ist.
- Schlaf und Gesundheit: Wie guter Schlaf das Immunsystem stärkt, Stress reduziert und die Gehirnfunktion verbessert.
- Die innere Uhr verstehen: Tipps zur Harmonisierung von Schlaf-Wach-Rhythmen mit Ihrem Lebensstil.
- Schlafstörungen bewältigen: Umfassende Lösungen für Insomnie, Schnarchen, Schlafapnoe und mehr.
- Schlaf für alle Lebensphasen: Vom Neugeborenen bis ins hohe Alter – wie sich Schlafbedürfnisse verändern.
- Traumforschung und Kreativität: Die faszinierende Rolle von Träumen in unserem Leben.
Besondere Highlights
- Praktische Checklisten und Routinen zur Verbesserung Ihrer Schlafhygiene.
- Atem- und Entspannungsübungen, die das Einschlafen erleichtern.
- Einfache Tipps zu Ernährung und Bewegung für besseren Schlaf.
- Ein Kapitel speziell für Eltern, die ihren Kindern zu einem erholsamen Schlaf verhelfen möchten.
Für wen ist dieses Buch?
- Für alle, die endlich wieder erholsam schlafen möchten.
- Für Menschen, die den Einfluss von Schlaf auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit besser verstehen wollen.
- Für Eltern, die gesunde Schlafgewohnheiten bei ihren Kindern fördern möchten.
- Für Gesundheits- und Wellnessinteressierte, die das Potenzial des Schlafes entdecken wollen.
„Das große Buch vom Schlaf“ ist mehr als nur ein Ratgeber – es ist Ihr Begleiter auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Leben durch besseren Schlaf.
Erhältlich als Hardcover, Taschenbuch und E-Book.
Ein unverzichtbares Nachschlagewerk für jeden Haushalt!